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一天吃两顿饭好还是三顿饭好

时间:2021-02-21 10:51:06编辑:5号网-hzq0

一天吃两顿饭好还是三顿饭好

一天吃两顿饭和一天吃三顿饭,哪个很科学?因人而异因时间而异因习惯而已,原则是不饿就行,偶尔饱饱口福,让身心愉悦。古人日出而作日落而息,吃早饭早吃晚饭也早,早睡早起,而且食材不是很丰富,活动量大不按时吃体能不支。现代生活有了本质的变化,晚间的娱乐生活太多,特别是前半夜到处灯火阑珊,晚睡晚起的人不在少数,早饭和晚饭相对较晚,甚至增加宵夜也是无奈之举情有可原。生活方式多样化,作息时间多样化,食材多样化,不同人群的体质多样化,也就造成餐饮时间次数的多样化,是社会发展的必然。本人少年时随家里开饭时间吃饭,不然就会无剩饭挨饿,从高中开始一直都一日三餐加宵夜,随着作息能晚起取消早餐,现在又因年龄和减肥需要不吃宵夜,虽然很不适应了两周。早上晚起11点左右早中餐吃饱,下午6时晚餐吃少,晚上实在额吃些水果或少量零食,时间长了也就习惯了。其实每个人都有自己的具体情况,不要刻意去养生,顺其自然,保持好心态,保证睡眠足,尽量啥都吃,抻筋锻炼不可缺,适合自己的方式最科学,存在就是道理。

一天吃两顿饭好还是三顿饭好

两餐或三餐因人而异

两餐或三餐,这个问题的答案因人而异。一天两顿饭可能存在两种情况,一种是不吃早饭,只有午饭和晚饭;一种是不吃晚饭,一般减肥人群会用到的“过午不食”。无论哪种,除非吃得非常丰盛,一般情况下一天的总热量是不够的。科学与否没有绝对的答案,需要根据个人的身体情况、个人诉求、饮食习惯来综合评定。

以下是几点建议。

第一,对于生长发育的青少年。

最理想的方案自然是一日三餐,定时定量,营养搭配要均衡。尤其是早餐,对于一天的精神状态有着非常大的影响,所以一定要吃好。各种营养素最好都有涉及到,比如最简单的搭配:面包(提供碳水化合物)、牛奶和鸡蛋(提供蛋白质)、水果或炒蔬菜(提供维生素矿物质膳食纤维)。这是很常规的搭配,但却也是很容易学得的。虽然孩子普遍爱吃肉,但还是要保证其蔬菜水果的摄入,对于一生的饮食习惯和身体健康都是有益处的。

第二,对于一般成年人。

如果晚饭吃得较晚,而且能保证第二天的午饭摄入较丰富的各类食物,那么不吃早饭也无妨,这并不是绝对的。与其关注是否吃早饭不如看看你一天的总热量和总营养摄入,甚至长远地可以看看一周的饮食情况。

如果是体重超重,早上也不能为自己做一顿丰富的营养餐,只能吃些大量脂肪的食物,那其实真的考虑不吃早饭吧。如果是哪种晚上吃了宵夜的,自然早餐也可以省略啦,毕竟你的肠胃负担太重了。

第三,关于过午不食。

很明显这是一种节食方式,你少吃一顿晚餐,减少了至少六七百千卡的热量,全天的三分之一摄入。坚持的话,肯定是会瘦的。但是问题来了,能坚持多久?如果你真的能忍住的话,我觉得可能你是不需要减肥的人群,毕竟有着良好的自制力。

另外,如果过午不食了,第二天早饭或者当天的午饭吃得超多,满足自己的各种口腹之欲,那么总热量没有降下来的话,想减肥也很难。

综上所述,两餐或者三餐个人选择就好,每一餐尽可能搭配好,不暴饮暴食,形成自己特定饮食习惯就好,不必盲目跟风,适合自己才是最好,饮食也一样。

一天吃两顿饭好还是三顿饭好

一天吃两顿饭和一天吃三顿饭哪个更科学?

一般来讲,人每天都需要进食食物来帮助提供能量摄取营养,而由于每个人的饮食习惯不同,有些人每天会吃两顿饭,有些人每天会吃三顿饭。但从科学的角度上来讲,一天三餐是比较科学的,因为一天三餐所标定的时间是身体能量需要补充的时间,按照正确的时间进食,对身体来讲会有好处。

但也有一些特殊的人群像一些女性,们为了保持身材而让自己控制饮食,就会让自己一天吃两顿饭,但如果这种情况下一天吃两顿饭也是正常的,只要身体的能量摄取足够即可,对于一些正在长身体的年轻人来讲,他们的(新万博提现操作简单b)运动量比较大,消耗能力也比较强,所以每天吃三顿才是比较合理的。

但是要注意,有一些人每天吃两顿饭会将早餐这顿省略,认为早餐可有可无,却不知一天中的早餐是非常重要的,正所谓一日之计在于晨,而在生活中有很多人因为上班来不及制作早餐,就会让自己忽略早餐,一天只吃中午和晚上,所以最容易给肠胃带来伤害的,如果一天只让自己吃两顿要保证早餐以及中午,晚餐可以不吃或者少吃。

总的来讲,不管是一天两餐还是一天三餐,要根据自己的身体来搭配,有一些特殊人群有特殊的需求,一天两餐只要保证营养不让身体受到伤害也是可以的,早餐这一餐是非常重要的,毕竟身体在经过一夜的消耗后如果早上没有食物及时补充,就会持续受损而最后诱发胃病。

温馨提示,大家要注意每天进食的三餐要选择一些营养并且低脂的食物,尽量对于一些高脂肪高亮食物要避免做好营养搭配,做好营养搭配才能避免身体因为摄取不良而发生一系列问题,特别是一些正在长身体的青少年。而女性如果要减肥,在吃饭时也要注意碳水化合物的摄取,不要一味地控制。

一天吃两顿饭好还是三顿饭好

小编建议

少食多餐这个健康饮食概念大家应该都听过了,所以,答案很明显是一天三顿饭,我们身体是不停需要能量的,但是这个能量个供给越平稳越好,而我们吃下去的东西也是在不停的消化吸收的,同样的东西如果分成两顿来吃,那一顿吃的就更多,身体在短时间内获得的能量也更多,但是问题是你是不是能在这个时间内把这些能量都消耗掉。如果不能,那身体会将多余的能量先转化成脂肪,留着备用。

然后由于是两顿,那间隔时间也比较长,消化完了没有补充,身体又开始消耗脂肪提供能量,但是大家都知道靠消耗脂肪来提供能量,其实是相对慢的,所以你如果靠脂肪提供能量可能会比较乏力。

但是如果分成三餐就能缓解我上变说的那个问题,一次少吃一点,吸收以后就开始用,正好够用不用转化为脂肪,然后消耗完了,又到吃饭的时间了,继续补充能量,而且现在的人生活习惯也在改变,我们早上6点起床,晚上可能10点11点才睡觉,如果不分开补充能量,那晚上会很难的。

标签:吃饭

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